毛不易,唱哭朋友圈,却被体重逼哭,3个方法瘦40斤,人人适用

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因为毛不易的实力强,所以刚出道起点就很高,先是在《明日之子》上拿下冠军,然后各种原创作品开始霸占个音乐排行榜,第一次专辑的制作人就是知名的李建和赵兆,这样的人生真的让人羡慕!

唯一让人纠结的就是,刚出道时候的毛不易其实还是蛮瘦的,但是这两年因为喜欢吃、喜欢喝酒,再加上工作压力大的原因,猝不及防的就胖了起来,好像一夜之间,毛不易就胖到了180斤,因为胖,以至于大家都不相信他其实身高是183cm的!

胖起来之后,半夜唱哭无数年轻人的他,自己也快被体重撩拨哭了,以至于很长一段时间,毛不易最大的梦想就是能够:又瘦又有钱!减肥无数次,无论是控制饮食还是运动,都是次次失败,甚至曾经想想过靠整容来减肥,最后也只能认命,自称:“如果像我这种( 不自律的)人都能瘦下来,那么这个世界,将没有胖子。”

谁能想到,就在前段时间,不相信自己会瘦的毛不易竟然也瘦了下来!而且这次瘦下来,并不像以前一天两餐还要大量运动那样辛苦,反倒是学会了正确的饮食方法之后,顺其自然的就瘦了下来!

在前段时间的《拜托了冰箱》中,毛不易就解开了自己瘦下来的秘密,其中有有三个技巧,足够大家每个人瘦到90斤!

第一种技巧就是学会选择减肥食材,毛不易在节目中向大家展示了自己的冰箱,冰箱中主要是根茎类蔬菜、高纤维的绿叶蔬菜和一些低热量食物。用膳食纤维更高、热量更低的根茎类蔬菜(土豆、胡萝卜)来代替饮食中的米面;多吃一些膳食纤维含量高、饱腹感强的蔬菜;多吃一些热量极低的魔芋丝;避免食用高热量的食物(肥肉、酒精)等等,这样吃的多、热量低、饱腹感强,顺其自然就瘦了!

第二种技巧就是用特殊手段减少热量摄入。除了在食材选择上减少热量是摄入外,毛不易还分享了自己控制热量摄入的一些小技巧,比如带着牙套来吃饭,因为吃饭不方便,摄入量就能减少!这样的技巧,其实还有很多,比如饭前先喝2杯温开水占用一部分肠胃、细嚼慢咽降低吃饭速度减少饮食量、先吃蔬菜,再吃肉蛋,最后吃主食等,都是能有效减少饮食量的方法!

第三种技巧选择轻松的运动方式。毛不易从不喜欢运动,到慢慢开始运动,中间也经历了很多,其中能坚持下来的一个重要原因是运动方式是蹬椭圆机!椭圆机这种运动的运动量比较轻,也更易于长期坚持,尤其适合还没有运动习惯的人!类似的运动还有很多,比如打羽毛球、登山、游泳等等,都能让运动更容易坚持!

这三种方法,适用于任何人,每个人都能用这三种方法受到90斤,你相信吗?


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