NBA状元蔡恩

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早在今年的2月21日,蔡恩-威廉森在与北卡对垒时,

就因为球鞋爆裂滑倒扭伤膝盖而退场,

这次的膝伤,让他休息了将近一个月才复出。

屡屡阻碍状元运动员复出的,正是我们常见的运动损伤 — 膝伤。

研究显示,正常行走时,膝关节要承受3倍于体重的压力;

半月板损伤

生理功能:传导负荷、稳定关节、润滑关节,承受重力,吸收震荡,协同关节屈伸及旋转。

1,膝内侧副韧带损伤:多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力外展时。

表现:膝内侧肿胀、疼痛,皮下瘀斑,膝关节不能完全伸直,小腿被动外展时疼痛加剧。

2,膝外侧副韧带损伤:多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力内收时。

表现:膝关节向前外侧旋转不稳定。

3,前交叉韧带损伤:多发生于膝关节伸直位下强烈内翻、膝关节屈曲位下强烈外翻时。

表现:膝关节内有撕裂声,随即出现膝关节软弱无力,剧烈疼痛,迅速肿胀,关节内腔积血及关节功能障碍。

4,后交叉韧带损伤:由膝关节屈曲位或伸直位前方的使胫骨上端后移的暴力造成,多合并前交叉韧带同时损伤。

表现:关节内有撕裂音或有撕裂感,膝部剧烈疼痛,明显肿胀。二,膝关节损伤的治疗急性半月板损伤的处理方法

1,局部制动

使用护膝或支具进行外固定,若关节腔内有积血,则需把积血放出来,然后加压包扎,

并在保护充足的情况下,及早进行股四头肌的功能锻炼。

2,手术治疗

膝关节损伤的处理方法

早期进行关节的有限制动,局部冰敷,以达到止血消肿的目的,

伤势严重的,应尽早到专业医院寻求专业医生的治疗。

三,膝伤应该如何预防

膝伤往往是因为平时运动方式不当或者没有做好预防措施导致的,所以了解如何预防膝盖损伤很有必要。

预防膝伤主要有以下几点:

1,运动前热身

运动前后进行拉伸。运动前拉伸可促进血液循环而使韧带预热,关节增加滑液,降低运动受伤的几率;

运动后拉伸可增加韧带的柔韧性,防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。

2,注重柔韧性训练

在开始运动前的一段时间,持续性地注重柔韧性的训练,对预防膝盖受伤有一定的重要作用。

3,佩戴合适的护膝

运动时,为防止膝盖损伤,佩戴合适的护膝能降低受伤的几率。

4,正确的运动方式

无论进行哪种运动,找准正确的运动方式很有必要,同时,运动应从低强度开始,

尽量让身体各机能有一个适应的过程。

5,合适的运动鞋

对于运动者而言,一双合适的运动鞋是第一大重要因素,也是第一大运动感受,而要减少运动造成的膝盖损伤,

运动鞋的减震性、稳定性、弹性和透气性是一定不能少的。膝伤问题不分年龄,每个人都应引起足够的重视,不要让你的“满不在乎”拖累了身体。


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